Bí quyết giảm cân mùa dịch hiệu quả mà đặc biệt an toàn

Dù Việt Nam nằm trong top những nước kiểm soát dịch Covid -19 tốt nhất thế giới. Nhưng chúng ta cũng không nên chủ quan; luôn sử dụng tốt các biện pháp phòng tránh dịch tốt nhất. Vậy trong hoàn cảnh như này làm thế nào giảm cân hiệu quả trong mùa dịch?

Đặc biệt trong những ngày cách ly tại nhà, việc ít vận động; và cơ thể nạp quá nhiều chất dinh dưỡng dễ khiến chúng ta tăng cân mất kiểm soát. Rồi do dịch bệnh, chúng ta cần phải hạn chế ra ngoài; tiếp xúc nơi đông người, điều này cũng gây hạn chế cho rất nhiều người có thói quen đến phòng tập; hay ra công viên để tập luyện thể thao mỗi ngày.

Vì thế chúng ta cần phải tìm ra một giải pháp mới cho việc giảm cân ngay trong mùa dịch; vừa an toàn và hiệu quả. Hôm nay lfi.vn sẽ bật mí cho bạn một số phương pháp giúp giảm cân; một cách hiệu quả mà rất dễ thực hiện cho mọi người ngay trong mùa dịch Covid.

Thay đổi thói quen sinh hoạt từ hôm nay:

Hãy luôn có một kế hoạch cụ thể các hoạt động trong ngày sao cho hợp lý; bởi dịch bệnh vẫn đang diễn biến phức tạp. Thế nên cần phải xây dựng lại trật tự sinh hoạt hằng ngày: theo dõi cân nặng thường xuyên; ăn uống, ngủ nghỉ, làm việc; tìm cách tăng cường vận động thể dục thể thao trong nhà vào một khung giờ nhất định. Hạn chế dự trữ thức ăn quá mức; vừa đủ dùng theo thời gian quy định cách ly.

Việc trữ đồ ăn quá nhiều sẽ dẫn đến tình trạng sử dụng một lúc nhiều thức ăn trong ngày. Với thói quen, nhìn thấy đồ ăn trước mắt khiến chúng ta dễ bị cám dỗ bởi những món ăn có chứa nhiều chất béo; đường, muối, chất bảo quản như bánh, kẹo, khoai tây chiên, mì gói, thịt hộp, lạp xưởng, xúc xích,…
Chưa kể đến một số thực phẩm nếu bảo quản không tốt; để lâu sẽ có nguy cơ sản sinh nấm mốc.

Nên sử dụng thức ăn tươi sống, rau củ, trái cây mỗi ngày:

Bổ sung vitamin từ các loại trái cây tươi, rau củ thiên nhiên sẽ giúp tăng sức đề kháng; hệ miễn dịch hoạt động tốt, giảm nguy cơ nhiễm bệnh cao.

Bên cạnh đó, nên chọn lựa thực phẩm tươi sống, chế biến dùng trong ngày đảm bảo vệ sinh an toàn; tránh trường hợp dự trữ quá mức không cần thiết những thực phẩm có hạn sử dụng ngắn; thức ăn không tốt cho sức khỏe.

Tự tạo niềm vui để giảm stress:

Nghỉ tránh dịch thời gian dài sẽ rất dễ stress do tù túng về không gian kể cả các thói quen sinh hoạt cũng bị đảo lộn: du lịch, cà phê với bạn bè, dạo công viên tập thể dục, ăn hàng quán ngoài phố cùng gia đình,… Cần thay thế những thói quen trên bằng cách nhắn tin/ gọi video trò chuyện với bạn bè, làm vườn, dọn dẹp nhà cửa, xem phim, nấu ăn, đọc sách,… để giảm bớt căng thẳng mỗi ngày.

Bổ sung thực phẩm chức năng từ tự nhiên:

Nhiều người vẫn mặc định cho rằng nhịn ăn để giảm cân, đó là cách giảm cân phản khoa học, không những không hiệu quả mà còn ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe. Thay vì nhịn ăn, chúng ta vẫn cứ ăn đều đặn như bình thường, hạn chế những đồ ăn có quá nhiều chất béo, tinh bột, tăng cường ăn nhiều cá, thịt, rau củ quả kết hợp chế độ tập luyện phù hợp… Và bổ sung thêm các loại sản phẩm từ tự nhiên có chiết xuất từ gừng tươi hoặc men hữu cơ cũng là một trong những phương pháp mang lại hiệu quả giảm cân.
Các sản phẩm chiết xuất từ thiên nhiên sẽ hỗ trợ giảm cân hiệu quả ít làm mất nước, kích thích các cơ hoạt động, đốt cháy lượng mỡ thừa dưới da trong quá trình chuyển hóa, duy trì giảm cân lâu dài và ít có khả năng tăng cân trở lại. Các vitamin sẽ giúp phục hồi tế bào sau quá trình đào thải và đốt cháy năng lượng, mang đến một vóc dáng thon gọn bên ngoài và khỏe mạnh từ bên trong.

Nguồn: Thanhnien.vn